Wer etwas an sich verändern möchte, beginnt meist mit Bewegung.
Mehr Sport, mehr Schritte – einfach körperlich aktiver werden.
Und das ist sowohl wichtig als auch richtig.
Bewegung ist fast immer besser als keine Bewegung:
öfter das Fahrrad nehmen, die Treppe statt den Aufzug, abends noch eine kleine Runde spazieren gehen.
Doch was viele dabei übersehen, ist die Ernährung.
Sie ist mindestens genauso wichtig wie Sport und Bewegung –
denn wer das eine nicht ernst nimmt, dem ist das andere meist auch nicht wichtig genug.
Wenn das Ziel echte, ganzheitliche Gesundheit ist,
braucht es ein System, in dem Ernährung und Bewegung zusammenarbeiten –
und sich gegenseitig stärken, statt sich auszuschließen.
Warum die meisten scheitern:
1. Fehlendes Verständnis für die Grundlagen: Viele Menschen konzentrieren sich auf Nebensächlichkeiten: Sie meiden "böse" Lebensmittel, probieren dubiose Diäten oder essen keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr. Sie verstehen nicht verstehen nicht, wie Kalorien, Makronährstoffe und Energiehaushalt tatsächlich zusammenspielen.
2. Unrealistische Erwartungen: Fett verschwindet selten zuerst dort, wo man es sich wünscht und sichtbare Veränderungen können länger dauern als man hofft. Viele Menschen hinterfragen ihren eigenen Fortschritt und zweifeln zu früh. Konstanz und Disziplin sind extrem wichtig.
3. Fehlende Priorität und Wertschätzung: Wer 1. und 2. verstanden hat, dem fehlt es oft an 3. Für viele Menschen haben Gesundheit und körperliche Fitness im Alltag keine besonders hohe Priorität. Der Beruf, das Smartphone, weniger wichtige Gewohnheiten kommen meist zuerst.
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